Дефицит марганца

Марганец необходим человеческому организму, так как он участвует в многочисленных биохимических процессах и выполняет важные функции для поддержания жизнедеятельности организма, несмотря на то, что содержится в небольшом количестве. Этот элемент участвует в нормализации работы щитовидной железы, развитии и восстановлении костной, мышечной ткани и нервной системы, влияет на уровень гемоглобина в крови и защищает от преждевременного старения мозг, предупреждает развитие онкологических заболеваний.

Недостаток марганца в организме приводит к развитию целого ряда патологических состояний. Для детей дефицит марганца в первую очередь провоцирует задержку в росте и развитии.

Симптомы недостатка марганца

Специфических симптомов, характерных только для дефицита марганца в организме нет, однако в целом характерные признаки, указывающие на это заболевание, выглядят следующим образом:

• быстрая утомляемость и вялость;
• головокружение;
• ухудшение памяти;
• болезненные ощущения в мышцах и костях;
• появление судорог и спазмов;
• медленно растут или выпадают волосы;
• слоятся и ломаются ногти;
• появляется склонность к аллергии;
• нарушается пигментация кожи;
• развиваются хронические дерматиты;
• появляется склонность к полноте и ожирению;
• наблюдается дисфункция половых желез у обоих полов;
• бесплодие;
• снижается иммунитет, что приводит к частым простудным заболеваниям;
• для детей характерна задержка в развитии.

Недостаток марганца усугубляется параллельной нехваткой других микроэлементов. Так при пониженном содержании марганца, хрома и цинка есть вероятность развития сахарного диабета. Если же марганца не хватает в совокупности с медью и селеном, то это вызывает длительное течение в организме воспалительных процессов.

Причины дефицита марганца

Этот микроэлемент поступает в организм с пищей и накапливается в различных органах, в наибольшем количестве марганец содержится в почках, печени, поджелудочной железе и костях.

Причины, вызывающие развитие дефицита марганца:

• несбалансированное или недостаточное питание (отсутствие продуктов, содержащих марганец, в частности, растительной пищи);
• избыточное содержание в организме других химических элементов способствует ускорению выведения марганца (к таким элементам относятся железо, медь, кальций);
• поступление в организм в большом количестве фосфатов, содержащихся в консервах и лимонадах;
• наличие в организме токсинов (ванадий, цезий);
• предклимактерический период или климакс у женщин;
• нарушение обмена веществ в организме.

Ежедневное количество марганца, необходимое для взрослого человека, 3-5 мг, для ребенка нормой считается 1-2 мг. Потребность в марганце повышается при некоторых заболеваниях:

• алкоголизм;
• хронические стрессы и психоэмоциональные перегрузки;
• наркомания;
• период послеоперационной реабилитации;
• заболевания ЖКТ.

Диагностика

Содержание марганца в организме человека устанавливается по результатам анализов крови и мочи. Также могут проводиться анализы волос. Пройти исследование можно в современных клиниках.

Лечение дефицита марганца

При подтвержденном диагнозе и выявленной марганцевой недостаточности терапевт или врач-диетолог рекомендуют пациентам пройти курс лечения, который включает в себя:

• прием биологически активных добавок с содержанием этого микроэлемента;
• исключение употребления алкоголя;
• соблюдение правильной системы питания и введение специальной диеты.

Диета

Основным источником марганца является растительная пища. Поэтому для восполнения недостатка этого элемента необходимо ввести в рацион:

• овсяную и гречневую крупу, пшеничные отруби, ржаной хлеб;
• горох, фасоль, сою;
• свеклу;
• картофель;
• томаты;
• шпинат;
• грибы;
• орехи и семена;
• ананасы;
• морепродукты;
• сыр тофу;
• чай.

Опасность

Дефицит марганца опасен в период беременности, так как может вызвать развитие патологии плода. Также недостаточное количество микроэлемента способствует развитию и других заболеваний:

• остеопороза;
• катаракты;
• атеросклероза;
• дерматита;
• анемии;
• сахарного диабета;
• артрита;
• патологии щитовидной железы;
• ишемической болезни сердца;
• эпилепсии.

Профилактика

Для профилактики дефицита марганца есть простые рекомендации:

• придерживаться правильного и сбалансированного питания, употреблять в пищу растительные продукты, содержащие этот микроэлемент;
• вести здоровый образ жизни;
• отказаться от употребления алкоголя, лимонадов и консервов.

Данная статья носит исключительно познавательный характер и не является научным медицинским трудом.